positivo

Stres jest naturalną reakcją naszego organizmu na trudne, wymagające lub nieprzewidywalne sytuacje. Jest to mechanizm adaptacyjny, który pomaga nam radzić sobie z wyzwaniami, mobilizując ciało i umysł do działania.

Wyróżniamy dwa rodzaje stresu:

Eustres (pozytywny stres) – motywuje do działania, zwiększa koncentrację i wydajność.

Dystres (negatywny stres) – długotrwały lub nadmierny, może prowadzić do wyczerpania psychicznego i fizycznego.

Stres wywołuje w naszym ciele i psychice różne objawy. Zaliczamy do nich:

Objawy fizyczne: przyspieszone tętno, napięcie mięśniowe, bóle głowy, zmęczenie.

Objawy emocjonalne: irytacja, lęk, przygnębienie, poczucie przytłoczenia.

Objawy behawioralne: problemy ze snem, zmiana apetytu, unikanie kontaktów społecznych.

Możemy w różny sposób radzić sobie ze stresem, w zależności od sytuacji i możliwości. Przykładowymi sposobami na redukcję i opanowanie stresu są:

Techniki relaksacyjne (np. medytacja, głębokie oddychanie).

Aktywność fizyczna (np. spacer, joga, sport).

Zdrowa dieta i sen.

Organizacja czasu i unikanie nadmiernych zobowiązań.

Wsparcie społeczne (rozmowa z bliskimi, terapia).

Jednym z narzędzi do pracy nad stresem są karty pytań, które będzie można zobaczyć na stronie facebooka:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100037322336953

Zapraszam do wspólnych odpowiedzi i rozwoju:)