positivo

Narzędzie, które chcę Tobie zaprezentować nazywa się KOŁO ŻYCIA. Pomoże Ci ono:

·         spojrzeć na swoje życie z dystansu

·         nazwać ważne dla Ciebie obszary

·         zobaczyć, czego już dokonałeś

·         zorientować się, co chcesz zmienić.

Innymi słowy narzędzie to pomoże Ci nieco uporządkować Twoje życie, albo upewni Cię w przekonaniu, że żyjesz tak, jak chcesz.

Ćwiczenie z wykorzystaniem tego właśnie narzędzia możesz wykonywać kilkakrotnie w ustalonych przez siebie odstępach czasowych, np. co kilka miesięcy, pół roku, co rok. Tym samym będziesz miał możliwość zaobserwowania zmian, jakie zachodzą w Twoim życiu i w Tobie samym.

Poniżej przedstawiam jeden z wielu wzorów koła życia. Na tym przykładzie opisze pokrótce, na czym polega całe ćwiczenie.

1.       Jak widzisz powyżej, koło życia jest podzielone na 8 równych części, jak tort na osiem kawałków. Wszystkie elementy tworzą jedną całość, a tym samym wpływają na Twoje ogólne samopoczucie i zadowolenie z życia.

2.       Każda część koła odpowiada ważnemu obszarowi życia. Każdy samodzielnie nazywa ważne dla siebie obszary życia, bo dla każdego co inne jest istotne. Jeżeli nie masz pomysłu, możesz wzorować się na moim – jest uniwersalne i stosowane na sesjach coachingowych.

3.       Na każdej części koła znajduje się oś z cyframi od 1 do 10. Cyfry te oznaczają poziom Twojej satysfakcji z każdego obszaru życia.

4.       Każdy z obszarów pokoloruj adekwatnie do odczuwanego z niego poziomu satysfakcji.

5.       Dodatkowo dobrze jest abyś wypisał szczegółowo, co oznaczają te obszary lub co się w nich zawiera.

6.       Następnie należy wypisać, co już zrobiło się do tej pory w każdym z obszarów, lub co robi się cały czas.

7.       Kolejnym krokiem będzie zastanowienie się, który z tych obszarów warto poprawić.

8.       Następnie przyszedł czas na określenie, co można zrobić, aby poprawić wybrane obszary. Przy określaniu należy wyraźnie ustalić sobie czynności, termin realizacji, osoby pomocne do realizacji danego celu, … . Warto pomyśleć też o tym, jak poprawa jednego obszaru wpłynie na inne, a w konsekwencji na Twoje ogólne samopoczucie.

A więc do dzieła!

Jeżeli podczas wykonywania tego ćwiczenia lub po naszły Cię wątpliwości lub chcesz to skonsultować – ZAPRASZAM!

Napisz: info@positivo-therapy.pl                                      Zadzwoń: +48 669 832 819